2008-07
asda
Plan de entrenamiento
Rutinas de 15 min
Rutina para perder grasa
Ejercicios
Estiramientos
Dietas & Nutrición
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Rutinas en casa
Rutinas de gimnasio
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Ejercicios
Elevaciones de tronco suspendido en banco
POSICIÓN: pies fijados bajo los cojines, tronco suspendido en el vacío y manos detrás de la cabeza. EJERCICIO: inspira y ...
Abdominales
Jul 21, 2008
Elevación de tronco en banco inclinado
POSICIÓN: sentado en el banco, con los pies bajo los cojines y manos detrás de la nuca. Inspira e inclina el ...
Abdominales
Jul 21, 2008
Encogimientos abdominales con pies apoyados sobre un banco “CRUNCH”
POSICIÓN: piernas apoyadas en un banco, tronco contra el suelo y manos detrás de la cabeza. EJERCICIO: inspira y separar ...
Abdominales
Jul 21, 2008
Elevaciones de tronco en la espaldera
POSICIÓN: pies fijados en la espaldera o apoyados contra la pared, con las piernas en posición vertical, tronco apoyado en ...
Abdominales
Jul 21, 2008
Elevaciones de tronco en el suelo. Abdominal clásica
POSICIÓN: acostado boca arriba, con las rodillas flexionadas, pies apoyados en el suelo y manos detrás de la cabeza. EJERCICIO: inspira y ...
Abdominales
Jul 21, 2008
Encogimientos abdominales “CRUNCH”
POSICIÓN: acostado boca arriba, con las manos detrás de la cabeza, los muslos en posición vertical y las rodillas flexionadas. ...
Abdominales
Jul 21, 2008
Ejercicios de antebrazos con pesas
EJERCICIOS DE ANTEBRAZOS CON PESAS: TENSIÓN DE LAS MUÑECAS Movimiento 1- Siéntate y coloca el antebrazo sobre los muslos, relaja ...
Antebrazos
Jul 16, 2008
Ejercicios de piernas con pesas
EJERCICIOS DE PIERNAS: FONDO DELANTERO CON PESAS Movimiento 1- Ponte de pie y pega las pesas al cuerpo 2- Fondo ...
Piernas
Jul 16, 2008
Ejercicios de hombros con pesas
EJERCICIOS DE HOMBROS: ELEVACIÓN FRONTAL Movimiento 1- Coloca las manos sobre la parte delantera de los muslos 2- Sube alternativamente ...
Hombros
Jul 16, 2008
Ejercicios de espalda con pesas
EJERCICIOS DE ESPALDA: ROWING CON PESAS Movimiento 1- Apóyate sobre un banco u objeto similar. Mantén tu cuerpo horizontal y ...
Espalda
Jul 16, 2008
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