2013-04
asda
Plan de entrenamiento
Rutinas de 15 min
Rutina para perder grasa
Ejercicios
Estiramientos
Dietas & Nutrición
Suplementos
Rutinas en casa
Rutinas de gimnasio
Plan de entrenamiento
Rutinas de 15 min
Rutina para perder grasa
Ejercicios
Estiramientos
Dietas & Nutrición
Suplementos
Rutinas en casa
Rutinas de gimnasio
Hombros
hombros
Press de hombros con mancuernas
El press con mancuernas es un ejercicio fundamental para trabajar los músculos de los hombros. El press trabaja las fibras ...
Hombros
Abr 19, 2013
Press sentado con mancuernas
Entrena la musculatura de los hombros en casa. Ejercicio simple con mancuernas.
Hombros
Ago 20, 2008
Encogimiento de hombros en máquina
POSICIÓN: ponte de pie cara a la máquina. Coge la barra en pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la ...
Espalda
Ago 11, 2008
Encogimiento y rotación de los hombros con mancuernas
POSICIÓN: ponte de pie con las piernas ligeramente separadas. Manten la cabeza relajada o inclinada hacia delante. Los brazos relajados ...
Espalda
Ago 11, 2008
Encogimientos de hombros con barra
POSICIÓN: ponte de pie de cara a la barra, con las piernas ligeramente separadas. Manten los brazos relajados, la espalda recta ...
Espalda
Ago 11, 2008
Remo al cuello con manos juntas
POSICIÓN: ponte de pie con las piernas un poco separadas. Manten la espalda recta. Coge la barra en pronación (movimiento ...
Espalda
Ago 11, 2008
Deltoides en máquina de musculación
POSICIÓN: siéntate frente a la máquina, apoya el pecho sobre el respaldo y coge los mangos con las manos. Los ...
Hombros
Jul 29, 2008
Elevación lateral en máquina de musculación
POSICIÓN: siéntate en la máquina y coge los mangos. EJERCICIO: inspira y eleva los codos hasta la horizontal. Controla el ...
Hombros
Jul 29, 2008
Rowing vertical con manos separadas
POSICIÓN: ponte pie con las piernas separadas ligeramente. Coge la barra en pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la ...
Hombros
Jul 29, 2008
Elevación frontal con barra
POSICIÓN: ponte de pie y separa un poco las piernas. Coge la barra con las manos en pronación y apoyala ...
Hombros
Jul 29, 2008
1
2
3
→