POSICIÓN: acostado boca arriba, con las rodillas flexionadas, pies apoyados en el suelo y manos detrás de la cabeza.
EJERCICIO: inspira y levanta el tronco flexionando la espalda. Espira al final del movimiento. Vuelve a la posición inicial pero sin apoyar la espalda contra el suelo hasta que no acabes la serie.
MÚSCULO TRABAJADO: recto mayor del abdomen. También trabaja los oblicuos y los flexores de la cadera.