POSICIÓN: pies fijados en la espaldera o apoyados contra la pared, con las piernas en posición vertical, tronco apoyado en el suelo y manos detrás de la cabeza.
EJERCICIO: inspirar y flexionar el tronco lo más alto posible flexionando la columna vertebral. Espirar al final del movimiento.
MÚSCULOS TRABAJADOS: se trabaja el recto mayor. En menor proporción los oblicuos mayor y menor.