POSICIÓN: sentado en el banco, con los pies bajo los cojines y manos detrás de la nuca. Inspira e inclina el tronco sin pasar de los 20º. En ningún caso os resultará beneficioso inclinar excesivamente el banco.
EJERCICIO: flexiona la espalda y elévate.
MÚCULO TRABAJADO: recto mayor. Pódeis trabajar sobre los músculos abdominales oblicuos si realizamos una flexión alternativa a izquierda y derecha mientras os elevais.