2008-07
asda
Plan de entrenamiento
Rutinas de 15 min
Rutina para perder grasa
Ejercicios
Estiramientos
Dietas & Nutrición
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Rutinas en casa
Rutinas de gimnasio
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Ejercicios
Extensión alternada de antebrazos en polea alta
POSICIÓN: ponte de pie mirando el aparato. Coge el agarre en supinación (posición de la mano con la palma hacia ...
Tríceps
Jul 24, 2008
Extensión de tríceps en polea alta. Agarre invertido
POSICIÓN: ponte de pie mirando el aparato, los brazos deben estar en paralelo al cuerpo, flexiona los codos y manten ...
Tríceps
Jul 24, 2008
Extensión de tríceps en polea alta
POSICIÓN: ponte de pie mirando el aparato. Agarra el mango con las manos y manten los codos alineados con el ...
Tríceps
Jul 24, 2008
Curl de antebrazos con barra, agarre en supinación
POSICIÓN: siéntate y apoya los brazos sobre los muslos o sobre un banco. Coge las barra con las manos en ...
Antebrazos
Jul 23, 2008
Curl de biceps con barra y agarre en pronación
POSICIÓN: ponte de pie y separa las piernas un poco. Extiende los brazos con las manos colocadas en pronación (movimiento ...
Antebrazos
Jul 23, 2008
Curl de bíceps con barra
POSICIÓN: ponte de pie, manten la espalda recta, coge la barra en supinación (posición de la mano con la palma ...
Bíceps
Jul 23, 2008
Brazos en cruz en polea alta
POSICIÓN: ponte de pie en medio de la polea, separa los brazos y coge los mangos de la polea alta en ...
Bíceps
Jul 22, 2008
Curl de bíceps con polea
POSICIÓN: ponte de pie frente al aparato. Coge el mango en supinación (posición de la mano con la palma hacia ...
Bíceps
Jul 22, 2008
Curl de bíceps tipo martillo
POSICIÓN: puedes hacerlo de pie o sentado. Coge una mancuerna con cada mano en semipronación (movimiento del antebrazo que hace ...
Bíceps
Jul 22, 2008
Curl de bíceps con apoyo en muslo
POSICIÓN: siéntate y coge una mancuerna en supinación (posición de la mano con la palma hacia arriba). Apoya el codo ...
Bíceps
Jul 22, 2008
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