2008-07
asda
Plan de entrenamiento
Rutinas de 15 min
Rutina para perder grasa
Ejercicios
Estiramientos
Dietas & Nutrición
Suplementos
Rutinas en casa
Rutinas de gimnasio
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Rutinas de gimnasio
mancuernas
Elevación lateral de brazos con mancuernas
POSICIÓN: ponte de pie con las piernas un poco separadas, manten las espalda recta y los brazos paralelos al cuerpo ...
Hombros
Jul 28, 2008
Extensión de antebrazos sentado. Mancuerna a dos manos
POSICIÓN: siéntate y coge la mancuerna a dos manos por detrás de la nuca. EJERCICIO: inspira y haz una extensión ...
Tríceps
Jul 24, 2008
Extensión vertical de los brazos con mancuerna. Tríceps
POSICIÓN: puedes hacer el ejercicio sentado o de pie. Coge la mancuerna con una mano y llevala detrás de la ...
Tríceps
Jul 24, 2008
Press francés en banco plano con mancuernas
POSICIÓN: estírate horizontalmente sobre el banco. Agarra cada mancuena con una mano y flexiona los codos. EJERCICIO: inspira y haz ...
Tríceps
Jul 24, 2008
Ejercicios de antebrazos con pesas
EJERCICIOS DE ANTEBRAZOS CON PESAS: TENSIÓN DE LAS MUÑECAS Movimiento 1- Siéntate y coloca el antebrazo sobre los muslos, relaja ...
Antebrazos
Jul 16, 2008
Ejercicios de piernas con pesas
EJERCICIOS DE PIERNAS: FONDO DELANTERO CON PESAS Movimiento 1- Ponte de pie y pega las pesas al cuerpo 2- Fondo ...
Piernas
Jul 16, 2008
Ejercicios de hombros con pesas
EJERCICIOS DE HOMBROS: ELEVACIÓN FRONTAL Movimiento 1- Coloca las manos sobre la parte delantera de los muslos 2- Sube alternativamente ...
Hombros
Jul 16, 2008
Ejercicios de espalda con pesas
EJERCICIOS DE ESPALDA: ROWING CON PESAS Movimiento 1- Apóyate sobre un banco u objeto similar. Mantén tu cuerpo horizontal y ...
Espalda
Jul 16, 2008
Ejercicios de tríceps con pesas
EJERCICIOS DE TRÍCEPS: FLEXIÓN POR DETRÁS DE LA CABEZA Movimiento 1- Siéntate y coge una pesa con las dos manos ...
Tríceps
Jul 15, 2008
Ejercicios de bíceps con pesas
EJERCICIOS BÍCEPS: FLEXIÓN ANTREBRAZOS SOBRE BRAZOS Movimiento 1- Ponte de pie y pega las manos al cuerpo 2- Flexiona el ...
Bíceps
Jul 15, 2008
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