POSICIÓN: ponte de pie con las piernas un poco separadas, manten las espalda recta y los brazos paralelos al cuerpo con una mancuerna en cada mano.
EJERCICIO: eleva los brazos hasta la horizontal manteniendo los codos un poco flexionados. Luego regresa a la posición inicial controlando el peso de las mancuernas en todo momento.
MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja principalmente el deltoides medio.
CONSEJOS:
- Si elevas lo brazos por encima de la horizontal, trabajarás la parte anterior y superior de los trapecios
- No cargues excesivo peso, es recomendable hacer sreies largas con poco decanso hasta tener la sensación de que el músculo pica