2008-08
asda
Plan de entrenamiento
Rutinas de 15 min
Rutina para perder grasa
Ejercicios
Estiramientos
Dietas & Nutrición
Suplementos
Rutinas en casa
Rutinas de gimnasio
Plan de entrenamiento
Rutinas de 15 min
Rutina para perder grasa
Ejercicios
Estiramientos
Dietas & Nutrición
Suplementos
Rutinas en casa
Rutinas de gimnasio
Ejercicios
Ejercicios
Remo en polea baja con agarre estrecho
POSICIÓN: siéntate cara el aparato, ancla los pies y flexiona el tronco. Agarra los mangos. EJERCICIO: inspira y lleva los ...
Espalda
Ago 7, 2008
“Pull-Over” con polea alta y brazos extendidos
POSICIÓN: ponte de pie cara al aparato, separa los pies y coge la barra en pronación (movimiento del antebrazo que ...
Espalda
Ago 7, 2008
Polea al pecho con agarre estrecho
POSICIÓN: siéntate de frente al aparato, fija las rodillas y coge los agarres en semi-pronación (movimiento del antebrazo que hace ...
Espalda
Ago 7, 2008
Polea trasnuca
POSICIÓN: siéntate de frente al aparato y fija tus pies en los cojines. Coge la barra en pronación (movimiento del ...
Espalda
Ago 7, 2008
Polea al pecho
POSICIÓN: siéntate frente al aparato y fija las piernas en las almohadillas. Coge la barra en pronación (movimiento del antebrazo ...
Espalda
Ago 7, 2008
Dominadas en barra fija, agarre en supinación
POSICIÓN: para hacer este tipo de dominada, también debes quedar en suspensión en la barra fija. Las manos agarran la ...
Espalda
Ago 6, 2008
“Pull-Over” con barra en banco plano
Ejercicio recomendado para desarrollar los músculos de tu pecho.
Pecho
Ago 6, 2008
“Pull-Over” con mancuerma
POSICIÓN: estírate en un banco cara arriba con los pies apoyados en el suelo. Coge una mancuerna con las dos manos ...
Pecho
Ago 6, 2008
Aperturas en máquina contractora de pecho
POSICIÓN: siéntate en la máquina de musculación contractora de pecho. Separa los brazos en posición horizontal, los codos flexionados y ...
Pecho
Ago 6, 2008
Apertura con mancuernas en banco inclinado
POSICIÓN: siéntate en un banco inclinado (45º-60º), coge las mancuernas y extiende los brazos verticalmente. También puedes extenderlos un poco ...
Pecho
Ago 6, 2008
←
1
…
5
6
7
8
9
…
14
→