POSICIÓN: ponte de pie cara al aparato, separa los pies y coge la barra en pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la mano de fuera a dentro presentando el dorso de ella). Extiende los brazos y separa las manos a igual distancia que la anchura de los hombros.
EJERCICIO: inspira y lleva la barra hasta los muslos. Manten en todo momento los brazos extendidos o sólo un poco flexionados los codos. Espira al final del movimiento.
MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja principalmente el músculo dorsal ancho. También entrenarás el músculo redondo mayor y la porción larga del tríceps.
CONSEJO:
- Cuando realizes este ejercicio de musculación, manten la espalda fija y la banda abdominal contraida
