Polea al pecho



POSICIÓN: siéntate frente al aparato y fija las piernas en las almohadillas. Coge la barra en pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la mano de fuera a dentro presentando el dorso de ella) con las manos bastante separadas.

EJERCICIO: tira del barra y llevala hasta el esternón. Cuando lo hagas ensancha el pecho y tira los codos hacia detrás. Espira al final del movimiento.

MÚSCULOS TRABAJADOS: este ejercicio de musculación es adecuado para aumentar el grosor de la espalda. Trabaja principalmente las fibras superiores y centrales del dorsal ancho. También entrenarás el músculo trapecio, el romboides, el bíceps braquial, el braquial anterior, y en menor medida los músculos pectorales.