POSICIÓN: siéntate de frente al aparato y fija tus pies en los cojines. Coge la barra en pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la mano de fuera a dentro presentando el dorso de ella) con las manos muy separadas entre sí.
EJERCICIO: inspira y lleva la barra hasta la nuca. Al mismo tiempo dirige los codos hacia el tronco. Espira al final del movimiento.
MÚSCULOS TRABAJADOS: es adecuado para desarrollar la anchura de la espalda, ya que trabaja los músculos dorsales anchos y los músculos redondos mayores. También entrenarás los músculos flexores de los antebrazos, los músculos romboides y la parte inferior del trapecio.
CONSEJOS:
- Ejercicio indicado para principiantes
- Permite coger la fuerza suficiente para hacer las dominadas en barra fija