POSICIÓN: siéntate de frente al aparato, fija las rodillas y coge los agarres en semi-pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la mano de fuera a dentro presentando el dorso de ella)
EJERCICIO: inspira y baja el mango hasta el esternón. Hazlo ensanchando el pecho y tirando el tronco hacia detrás. Espira al final del movimiento.
MÚSCULOS TRABAJADOS: ejercicio idóneo para desarrollar el conjunto de músculos del dorsal ancho y del redondo mayor. También trabajarás el músculo romboides, el trapecio y músculo deltoides anterior. Por el tipo de agarre también entrenarás el músculo supinador largo y por el tipo de ejercicio fortalecerás el bíceps y el músculo braquial anterior.