EJERCICIOS

La

Bíceps

La

Tríceps

La

Pecho

La

Abdominales

La

Piernas

La

Glúteos

La

Espalda

La

Hombros

La

Antebrazos

Ejercicios

Ejercicios y rutinas para tonificar y fortalecer todo tu cuerpo: bíceps, tríceps, abdominales, pecho, espalda, hombros, piernas, glúteos y antebrazos.

ENLACES PATROCINADOS

Lo último en...

Abdominales

Objetivo… marcar abdominales
El “TWIST” abdominal

Anabolizantes

Más músculos con anabolizantes ¿me quedo calvo?
Más músculos con anabolizantes ¿menos sexo?

Antebrazos

Curl de antebrazos con barra en pronación
Curl de antebrazos con barra, agarre en supinación

Bíceps

Bíceps en banco Scott
Curl de biceps con barra y agarre en pronación

Ejercicios

Ejercicios de Biceps
Ejercicios de Triceps

Espalda

Tracción o dominadas en barra fija
Encogimiento de hombros en máquina

Gimnasio

Claves para elegir el mejor gimnasio

Glúteos

Zancadas “Lunges”
Abductores sentado, en máquina de musculación

Hombros

Press sentado con mancuernas
Encogimiento de hombros en máquina

IMC

Calcula tu IMC
¿Es fiable el Índice de Masa Corporal (IMC)?

Información

Vigorexia: “Anorexia del Siglo XXI”
Consecuencias de la vigorexia

Nutrición & Dietas

Dieta para aumentar tu masa muscular
Ejemplo de dieta hipocalórica

Pecho

“Pull-Over” con barra en banco plano
“Pull-Over” con mancuerma

Piernas

Indoorwalking
Curl de piernas alterno en máquina

Six-pack

Objetivo… marcar abdominales
El “TWIST” abdominal

Suplementos

L-carnitina, sustancia natural
Más músculos con anabolizantes ¿me quedo calvo?

Tríceps

Dipping entre dos bancos. Tríceps
Extensión con mancuernas para tríceps. Tronco inclinado

Vigorexia

Aumentar músculos de forma peligrosa, Sinthol
Más músculos con anabolizantes ¿me quedo calvo?