2008-07
asda
Plan de entrenamiento
Rutinas de 15 min
Rutina para perder grasa
Ejercicios
Estiramientos
Dietas & Nutrición
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Rutinas en casa
Rutinas de gimnasio
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Abdominales
Encogimientos abdominales “CRUNCH” en máquina
POSICIÓN: siéntate en la máquina, con los pies bajo los cojines y manos en los agarres. EJERCICIO: inspira y flexiona ...
Abdominales
Jul 21, 2008
Encogimientos abdominales “CRUNCH” en polea alta
POSICIÓN: de rodillas en el suelo con la barra detrás de la nuca. EJERCICIO: inspira y flexiona la columna para ...
Abdominales
Jul 21, 2008
Elevaciones de tronco suspendido en banco
POSICIÓN: pies fijados bajo los cojines, tronco suspendido en el vacío y manos detrás de la cabeza. EJERCICIO: inspira y ...
Abdominales
Jul 21, 2008
Elevación de tronco en banco inclinado
POSICIÓN: sentado en el banco, con los pies bajo los cojines y manos detrás de la nuca. Inspira e inclina el ...
Abdominales
Jul 21, 2008
Encogimientos abdominales con pies apoyados sobre un banco “CRUNCH”
POSICIÓN: piernas apoyadas en un banco, tronco contra el suelo y manos detrás de la cabeza. EJERCICIO: inspira y separar ...
Abdominales
Jul 21, 2008
Elevaciones de tronco en la espaldera
POSICIÓN: pies fijados en la espaldera o apoyados contra la pared, con las piernas en posición vertical, tronco apoyado en ...
Abdominales
Jul 21, 2008
Elevaciones de tronco en el suelo. Abdominal clásica
POSICIÓN: acostado boca arriba, con las rodillas flexionadas, pies apoyados en el suelo y manos detrás de la cabeza. EJERCICIO: inspira y ...
Abdominales
Jul 21, 2008
Encogimientos abdominales “CRUNCH”
POSICIÓN: acostado boca arriba, con las manos detrás de la cabeza, los muslos en posición vertical y las rodillas flexionadas. ...
Abdominales
Jul 21, 2008
Ejercicios abdominales: consejos para marcar
Marcar abdominales requiere un esfuerzo por tu parte. Los ejercicios abdominales no bastan por ellos solos, deberás seguir una correcta ...
Abdominales
Jul 10, 2008
Descubre tus abdominales
¿Sabes que músculos hay en tu zona abdominal? ¿qué es el six-pack en tus abdominales?. No son sólo los cuadraditos que ...
Abdominales
Jun 27, 2008
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