Rutina de entrenamiento corto (8)

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El objetivo de esta rutina de entrenamiento corta es ponerse en forma en tan sólo 15 minutos. Consta de nuevo de 5 ejercicios diferentes que se debe repetir 3 veces por semana, dejando siempre un día de descanso entre entrenamientos.



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EJERCICIO SERIES REPETICIONES DESCANSO
Buenos días con barra de pesas 3 8 0
Press de banca con mancuernas 3 8 0
Sentadillas con el peso del cuerpo 3 30 seg 0
Remo con mancuernas 3 10 0
El escalador 3 30 seg 15-30 seg