El objetivo de esta rutina de entrenamiento corta es ponerse en forma en tan sólo 15 minutos. Consta de nuevo de 5 ejercicios diferentes que se debe repetir 3 veces por semana, dejando siempre un día de descanso entre entrenamientos.
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EJERCICIO | SERIES | REPETICIONES | DESCANSO |
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Buenos días con barra de pesas | 3 | 8 | 0 |
Press de banca con mancuernas | 3 | 8 | 0 |
Sentadillas con el peso del cuerpo | 3 | 30 seg | 0 |
Remo con mancuernas | 3 | 10 | 0 |
El escalador | 3 | 30 seg | 15-30 seg |