Rutina de entrenamiento corto (6)

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El objetivo de esta rutina de entrenamiento corta es ponerse en forma en tan sólo 15 minutos. La sexta rutina de entrenamiento consta de 5 ejercicios diferentes que se debe repetir 3 veces por semana, dejando siempre un día de descanso entre entrenamientos.



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EJERCICIO SERIES REPETICIONES DESCANSO
Tijera con mancuernas por encima de la cabeza 3 10-12 0
Remo con mancuerna, empuñadura neutra y rotación del torso 3 10-12 0
Subir escalones y press de bíceps con un sólo brazo 3 10-12 0
Flexiones de brazos 3 Las que puedas 0
La cobra en decúbito prono 3 30 seg 60 seg