Rutina de entrenamiento corto (5)

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El objetivo de esta rutina de entrenamiento corta es ponerse en forma en tan sólo 15 minutos. Consta de 4 ejercicios diferentes que se debe repetir 3 veces por semana, dejando siempre un día de descanso entre entrenamientos.



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EJERCICIO SERIES REPETICIONES DESCANSO
Sentadilla elongada lateral y press de bíceps 3 10-12 1 min
Remo en monopedestación con mancuernas 3 12-15 0
El puente sobre una sola pierna 3 Las que puedas 0
Flexión y brazos en T 3 Las que puedas 30 seg