El objetivo de esta rutina de entrenamiento corta es ponerse en forma en tan sólo 15 minutos. Consta de 4 ejercicios diferentes que se debe repetir 3 veces por semana, dejando siempre un día de descanso entre entrenamientos.
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| EJERCICIO | SERIES | REPETICIONES | DESCANSO |
|---|---|---|---|
| Sentadilla elongada lateral y press de bíceps | 3 | 10-12 | 1 min |
| Remo en monopedestación con mancuernas | 3 | 12-15 | 0 |
| El puente sobre una sola pierna | 3 | Las que puedas | 0 |
| Flexión y brazos en T | 3 | Las que puedas | 30 seg |
