Rutina de entrenamiento corto (3)

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El objetivo de esta rutina de entrenamiento corta es ponerse en forma en tan sólo 15 minutos. En esta ocasión la tercera rutina consta sólo de 4 ejercicios diferentes que se deben repetir 3 veces por semana, dejando siempre un día de descanso entre entrenamientos.



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 EJERCICIO SERIES REPETICIONES DESCANSO
Sentadilla elongada inversa y press de bíceps con un sólo brazo  3 10-12 1 min
Dominadas  3 Tantas como puedas 0
El Tablón en decúbito lateral  3 30 seg 0
Flexiones de brazos  3 10-12 45 seg