El objetivo de esta rutina de entrenamiento corta es ponerse en forma en tan sólo 15 minutos. En esta ocasión la tercera rutina consta sólo de 4 ejercicios diferentes que se deben repetir 3 veces por semana, dejando siempre un día de descanso entre entrenamientos.
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| EJERCICIO | SERIES | REPETICIONES | DESCANSO |
|---|---|---|---|
| Sentadilla elongada inversa y press de bíceps con un sólo brazo | 3 | 10-12 | 1 min |
| Dominadas | 3 | Tantas como puedas | 0 |
| El Tablón en decúbito lateral | 3 | 30 seg | 0 |
| Flexiones de brazos | 3 | 10-12 | 45 seg |
