El objetivo de esta rutina de entrenamiento corta es ponerse en forma en tan sólo 15 minutos. Consta de 5 ejercicios diferentes que se debe repetir 3 veces por semana, dejando siempre un día de descanso entre entrenamientos.
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| EJERCICIO | SERIES | REPETICIONES | DESCANSO |
|---|---|---|---|
| Puente sobre pelota suiza con flexión de piernas | 3 | TCSP | 0 |
| Flexiones de brazos con hiperextensión final | 3 | TCSP | 0 |
| Navaja con piernas sobre pelota suiza | 3 | TCSP | 30 seg |
| Dominadas | 2-3 | TCSP | 30 seg |
| Press de hombros con mancuernas | 2-3 | 8-10 | 30 seg |
