Rutina de entrenamiento corto (2)

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El objetivo de esta rutina de entrenamiento corta es ponerse en forma en tan sólo 15 minutos. Consta de 5 ejercicios diferentes que se debe repetir 3 veces por semana, dejando siempre un día de descanso entre entrenamientos.



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 EJERCICIO SERIES REPETICIONES DESCANSO
Puente sobre pelota suiza con flexión de piernas  3 TCSP 0
Flexiones de brazos con hiperextensión final  3 TCSP 0
Navaja con piernas sobre pelota suiza  3 TCSP 30 seg
Dominadas  2-3 TCSP 30 seg
Press de hombros con mancuernas  2-3 8-10 30 seg