2008-08
asda
Plan de entrenamiento
Rutinas de 15 min
Rutina para perder grasa
Ejercicios
Estiramientos
Dietas & Nutrición
Suplementos
Rutinas en casa
Rutinas de gimnasio
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Ejercicios
Apertura con mancuernas en banco inclinado
POSICIÓN: siéntate en un banco inclinado (45º-60º), coge las mancuernas y extiende los brazos verticalmente. También puedes extenderlos un poco ...
Pecho
Ago 6, 2008
Press con mancuernas en banco inclinado
El press en banco inclinado con mancuernas es un ejercicio diseñado específicamente para trabajar los músculos pectorales, en especial el ...
Pecho
Ago 6, 2008
Apertura de mancuernas en banco plano
POSICIÓN: tumbate boca arriba sobre un banco estrecho, así no dificultarás los movimientos de los hombros. Coge las mancuernas con ...
Pecho
Ago 6, 2008
Press con mancuernas en banco plano
El press con mancuernas es un ejercicio diseñado específicamente para trabajar los músculos pectorales y tonificar el pecho.
Pecho
Ago 6, 2008
Dips en paralelas
POSICIÓN: apóyate sobre las barras paralelas con los brazos estirados, las piernas quedan colgando. EJERCICIO: inspira y flexiona totalmente los antebrazos ...
Pecho
Ago 6, 2008
Press de banco declinado
POSICIÓN: acuéstate con la cabeza hacia abajo. El banco tiene que estar inclinado unos 20º-40º. Fija los pies en las ...
Pecho
Ago 6, 2008
Press de banco inclinado
POSICIÓN: siéntate en un banco inclinado (45º-60º). Coge la barra con las manos en pronación (movimiento del antebrazo que hace ...
Pecho
Ago 6, 2008
Press de banco plano con manos juntas
POSICIÓN: acuéstate sobre un banco plano, los glúteos apoyados sobre él y los pies en el suelo. Agarra la barra ...
Pecho
Ago 6, 2008
Press de banco plano. Pectorales
Cómo hacer el press de banco plano correctamente POSICIÓN: tumbate sobre un banco plano. Los glúteos deben estar sobre el ...
Pecho
Jul 29, 2008
Deltoides en máquina de musculación
POSICIÓN: siéntate frente a la máquina, apoya el pecho sobre el respaldo y coge los mangos con las manos. Los ...
Hombros
Jul 29, 2008
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