Curl de antebrazos con barra en pronación

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POSICIÓN: siéntate y apoya los antebrazos sobre un banco o sobre los muslos. Agarra la barra con las manos en pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la mano de fuera a dentro presentando el dorso de ella), las muñecas colocadas en flexión pasiva.

EJERCICIO: haz extensiones de muñeca.

MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja el primer y segundo radial, los músculos extensores de los dedos y el cubital posterior.

CONSEJO:

  • Haz este ejercicio para fortalecer la articulación de la muñeca