POSICIÓN: siéntate en la máquina y coge los agarres con las manos, de esta manera conseguirás mantener el tronco inmóvil. Los tobillos has de colocarlos bajo los cojines. Las rodillas quedan flexionadas.
EJERCICIO: inspira y extiende las piernas hasta la horizontal. Espira al final del ejercicio.
MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja principalmente el cuádriceps.
CONSEJOS:
- Ejercicio en máquina de musculación indicado para principiantes. De esta manera cogerá la fuerza necesaria para la realización de ejercicios más técnicos.