2008-08
asda
Plan de entrenamiento
Rutinas de 15 min
Rutina para perder grasa
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Estiramientos
Dietas & Nutrición
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Rutinas en casa
Rutinas de gimnasio
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máquina musculación
Curl de piernas alterno en máquina
Te enseñamos como realizar correctamente este ejercicio para tus músculos isquiotibiales y gemelos.
Piernas
Ago 20, 2008
Extensión de la cadera en polea baja
POSICIÓN: ponte de pie cara a la polea. Agarra los mangos con las manos e inclina la pelvis hacia delante. ...
Glúteos
Ago 13, 2008
Extensión de talones sentado en máquina
POSICIÓN: siéntate sobre la máquina y apoya la parte alta de los muslos sobre el asiento. La punta de los ...
Piernas
Ago 13, 2008
Gemelos en máquina de musculación
POSICIÓN: coloca los pies sobre la calza de la máquina en flexión pasiva y extiende las piernas. Inclina el tronco ...
Piernas
Ago 13, 2008
Elevación de talones de pie, en máquina
POSICIÓN: ponte de pie y manten la espalda completamente recta. Los hombros por debajo de las almohadillas que tiene la ...
Piernas
Ago 13, 2008
Curl de piernas sentado en máquina
POSICIÓN: para hacer este ejercicio curl siéntate en la máquina de musculación y extiende las piernas. Los tobillos sobre los cojines, ...
Piernas
Ago 13, 2008
Curl de piernas acostado
POSICIÓN: para realizar este curl en máquina de musculación, acuéstate boca abajo y coge los agarres con las manos. Extiende las ...
Piernas
Ago 13, 2008
Extensión de piernas en máquina
POSICIÓN: siéntate en la máquina y coge los agarres con las manos, de esta manera conseguirás mantener el tronco inmóvil. ...
Piernas
Ago 13, 2008
Prensa de piernas inclinada
POSICIÓN: colócate sobre la máquina. La espalda debe quedar bien apoyada en el respaldo. Los pies medianamente separados. EJERCICIO: inspira ...
Piernas
Ago 13, 2008
Encogimiento de hombros en máquina
POSICIÓN: ponte de pie cara a la máquina. Coge la barra en pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la ...
Espalda
Ago 11, 2008
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