POSICIÓN: ponte de pie y separa los pies ligeramente. Flexiona las piernas un poco e inclina el tronco hacia delante. Manten la espalda recta, los brazos cuelgan y con las manos agarra los mangos de las poleas. Cruza los dos cables de la polea.
EJERCICIO: inspira y eleva los brazos hasta la horizontal. Desciende a la posición inicial y espira al acabar el movimiento.
MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja principalmente el deltoides en su porción posterior. Al final del movimiento del ejercicio, cuando se juntan los omoplatos, se trabajan el trapecio y el músculo romboides.