POSICIÓN: ponte de pie con las piernas un poco separadas y flexionadas. Inclina el tronco hacia delante y manten la espalda recta. Los brazos cuelgan con los codos un poco flexionados y las mancuernas en las manos.
EJERCICIO: inspira y eleva los brazos hasta la horizontal. Espira al acabar el movimiento. Manten el control de las mancuernas en todo momento.
MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja todo el conjunto de los hombros, y principalmente el deltoides posterior.
CONSEJOS:
- Si juntas los omoplatos al final del movimiento se intensifica el esfuerzo sobre el músculo trapecio, el romboides, el redondo menor y el infraespinoso.
- También puedes realizar el ejercicio sentado, apoyando el pecho sobre el mismo