POSICIÓN: ponte en pie frente a la polea y separa los pies ligeramente. Manten los brazos paralelos al tronco, coge el mango con la mano en posición de pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la mano de fuera a dentro presentando el dorso de ella).
EJERCICIO: inspira y eleva los brazos hasta la altura de los ojos. Espira al final del movimiento.
MÚSCULOS TRABAJADOS: el deltoides y el haz clavicular del pectoral mayor. En menor medida trabaja la porción corta del bíceps.