POSICIÓN: tumbate de lado en el suelo o sobre un banco. Coge una mancuerna en pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la mano de fuera a dentro presentando el dorso de ella).
EJERCICIO: inspira y eleva el brazo hasta la vertical. Espira al final del movimiento.
MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja el conjunto de músculos del deltoides.
CONSEJOS:
- Recomendamos series largas, sin cargar excesivo peso