POSICIÓN: ponte de pie con las piernas un poco separadas. Coge las mancuernas en pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la mano de fuera a dentro presentando el dorso de ella) y apoyadas sobre los muslos.
EJERCICIO: eleva los brazos alternativamente hacia delante hasta el nivel de los ojos.
MÚSCULOS TRABAJADOS: principalmente el músculo deltoides anterior y el haz clavicular del pectoral mayor. En menor medida el resto del conjunto de músculos del deltoides.