POSICIÓN: para realizar este curl en máquina de musculación, acuéstate boca abajo y coge los agarres con las manos. Extiende las piernas y coloca los tobillos bajo los cojines.
EJERCICIO: inspira y flexiona simultáneamente las piernas intentando tocar los glúteos con los talones. Espira al final del movimiento. Vuelve a la posición inicial controlando la carga en todo momento.
MÚSCULOS TRABAJADOS: este ejercicio curl trabaja los músculos isquiotibiales, los gemelos y el músculo poplíteo.
CONSEJOS:
- Si mantienes los pies en extensión, trabajarás principalmente los músculos isquiotibiales
- Si están en flexión dorsal, trabajarán principalmente los gemelos