EJERCICIOS DE PECHO: SEPARADO TUMBADO
Movimiento
1- Manten las pesas en posición vertical al pecho
2- Baja las pesas a cada uno de los lados de tu cuerpo abriendo los brazos
Modo
- No hagas que las pesas se toquen cuando las tengas arriba
- Abre los brazos lo más ampliamante que puedas sin tener molestias musculares
Respiración
- Expira cuando levantes las pesas
- Inspira cuando las bajes
EJERCICIOS DE PECHO: BANCO DE ARRANCADA
Movimiento
1- Mantén las pesas en posición vertical al pecho
2- Baja las pesas a cada uno de los lados abriendo los codos
Modo
- No hagas que las pesas se toquen
- Controla el peso de la mancuerna durante todo el ejercicio. No hagas fuerza sólo al subir, controla también la bajada
- Utiliza la misma carga en ambas pesas
Respiración
- Expira por la boca cuando levantes las pesas
- Inspira por la nariz cuando bajes las pesas