Series alternas

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Una buena opción para realizar el entrenamiento es alternar las series de ejercicios, trabajando músculos antagonistas, o músculos de la parte inferior del cuerpo con músculos de la parte superior del cuerpo. Recuerda que aunque hagas ejercicios alternos, debes respetar el tiempo de descanso entre unas series de ejercicios y otras.



A continuación te indicamos algunos grupos de músculos o zonas que puedes alternar en tu entrenamiento

Alterna esto... Con esto...
Mitad superior del cuerpo Mitad inferior del cuerpo
Mitad superior del cuerpo
Núcleo corporal
Mitad inferior del cuerpo Núcleo corporal
Cuádriceps Glúteos e isquiotibiales
Pecho
Zona superior de la espalda
Hombros Dorsal ancho
Bíceps Tríceps