Extensión de los brazos sentado y con barra

0



POSICIÓN: siéntate y coge la barra con las dos manos en pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la mano de fuera a dentro presentando el dorso de ella). Lleva la barra detrás de la nuca.

EJERCICIO: inspira y haz una extensión de antebrazos. Espira al final del movimiento.

MÚSCULOS TRABAJADOS: porción larga del tríceps. También el vasto externo, aunque en menor medida.

CONSEJOS:

  • No curves la espalda
  • Si te es posible, utiliza un banco con respaldo cordo