2008-08
asda
Plan de entrenamiento
Rutinas de 15 min
Rutina para perder grasa
Ejercicios
Estiramientos
Dietas & Nutrición
Suplementos
Rutinas en casa
Rutinas de gimnasio
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Rutinas de gimnasio
pectorales
“Pull-Over” con barra en banco plano
Ejercicio recomendado para desarrollar los músculos de tu pecho.
Pecho
Ago 6, 2008
“Pull-Over” con mancuerma
POSICIÓN: estírate en un banco cara arriba con los pies apoyados en el suelo. Coge una mancuerna con las dos manos ...
Pecho
Ago 6, 2008
Aperturas en máquina contractora de pecho
POSICIÓN: siéntate en la máquina de musculación contractora de pecho. Separa los brazos en posición horizontal, los codos flexionados y ...
Pecho
Ago 6, 2008
Apertura con mancuernas en banco inclinado
POSICIÓN: siéntate en un banco inclinado (45º-60º), coge las mancuernas y extiende los brazos verticalmente. También puedes extenderlos un poco ...
Pecho
Ago 6, 2008
Press con mancuernas en banco inclinado
El press en banco inclinado con mancuernas es un ejercicio diseñado específicamente para trabajar los músculos pectorales, en especial el ...
Pecho
Ago 6, 2008
Apertura de mancuernas en banco plano
POSICIÓN: tumbate boca arriba sobre un banco estrecho, así no dificultarás los movimientos de los hombros. Coge las mancuernas con ...
Pecho
Ago 6, 2008
Press con mancuernas en banco plano
El press con mancuernas es un ejercicio diseñado específicamente para trabajar los músculos pectorales y tonificar el pecho.
Pecho
Ago 6, 2008
Dips en paralelas
POSICIÓN: apóyate sobre las barras paralelas con los brazos estirados, las piernas quedan colgando. EJERCICIO: inspira y flexiona totalmente los antebrazos ...
Pecho
Ago 6, 2008
Press de banco declinado
POSICIÓN: acuéstate con la cabeza hacia abajo. El banco tiene que estar inclinado unos 20º-40º. Fija los pies en las ...
Pecho
Ago 6, 2008
Press de banco inclinado
POSICIÓN: siéntate en un banco inclinado (45º-60º). Coge la barra con las manos en pronación (movimiento del antebrazo que hace ...
Pecho
Ago 6, 2008
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