POSICIÓN: ponte de pie y separa ligeramente tus pies. Coge una mancuerna con cada mano y relaja los brazos.
EJERCICIO: inspira y hunde un poco la espalda. Manten la mirada al frente y haz una flexión de muslos. Cuando el fémur se ponga en horizontal haz una extensión de piernas hasta vover a la posición inicial. Espira al final del movimiento.
MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja principalmente los siguientes músculos, el cuadriceps y los glúteos.