Extensión de la cadera en máquina de musculación

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POSICIÓN: tira el tronco un poco hacia delante y coge los agarres con las manos. Apoya una de las piernas sobre el cojín (en la articulación de la rodilla, a media distancia del tobillo).

EJERCICIO: inspira y tira el muslo hacia detrás para poner la cadera en hiperextensión. Mantén la contracción en isometría un par de segundos y vuelve a la posición inicial controlando la carga en todo momento. Espira al final del movimiento.

MÚSCULOS TRABAJADOS: este ejercicio trabaja principalmente el glúteo mayor, y en menor medida los músculos semitendinosos, semimembranosos y la porción larga del bíceps crural.