Rutina de entrenamiento corto (7)

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El objetivo de esta rutina de entrenamiento corta es ponerse en forma en tan sólo 15 minutos. En esta ocasión la rutina de entrenamiento consta de 4 ejercicios diferentes que se debe repetir 3 veces por semana, dejando siempre un día de descanso entre entrenamientos.



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EJERCICIO SERIES REPETICIONES DESCANSO
Peso muerto con barra de pesas y empuñadura ancha 4 5 90 seg
Press de banca inclinada con mancuernas 2 10-12 0
Giros rusos sobre pelota suiza 2 10-12 0
Tijeras con mancuernas 2 10-12 1 min