Rutina de entrenamiento corto (4)

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El objetivo de esta rutina de entrenamiento corta es ponerse en forma en tan sólo 15 minutos. El cuarto de los entrenamientos de 15 minutos vuelve a constar de 4 ejercicios diferentes que se deben repetir 3 veces por semana, dejando siempre un día de descanso entre entrenamientos.



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EJERCICIO SERIES REPETICIONES DESCANSO
Movimiento oscilatorio con mancuerna 3 12 30 seg
Flexiones de brazos y remo 3 12 30 seg
Sentadilla y press de brazos 2 12 30 seg
Navaja con piernas cobre pelota suiza 2 12-15 30 seg

Fuente: The men's health. Big book of exercises.