El objetivo de esta rutina de entrenamiento corta es ponerse en forma en tan sólo 15 minutos. El cuarto de los entrenamientos de 15 minutos vuelve a constar de 4 ejercicios diferentes que se deben repetir 3 veces por semana, dejando siempre un día de descanso entre entrenamientos.
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| EJERCICIO | SERIES | REPETICIONES | DESCANSO |
|---|---|---|---|
| Movimiento oscilatorio con mancuerna | 3 | 12 | 30 seg |
| Flexiones de brazos y remo | 3 | 12 | 30 seg |
| Sentadilla y press de brazos | 2 | 12 | 30 seg |
| Navaja con piernas cobre pelota suiza | 2 | 12-15 | 30 seg |
Fuente: The men's health. Big book of exercises.
