POSICIÓN: la mancuerna cogida a una mano en semi-pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la mano de fuera a dentro presentando el dorso de ella). Apoya la mano y rodilla opuestas sobre el banco.
EJERCICIO: inspira y eleva el brazo con la mancuerna lo más alto posible. Hazlo con el brazo paralelo el cuerpo y echando el codo hacia atrás. Espira al final del movimiento.
MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja principalmente el músculo dorsal ancho, el músculo redondo mayor y el haz posterior del deltoides. En menor proporción se trabajan los músculos trapecio, romboides y los flexores del brazo (bíceps braquial, braquial anterior y músculo supinador largo).
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Video: migimnasio.com
