POSICIÓN: siéntate en un banco y manten la espalda recta. Coge las mancuernas en pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la mano de fuera a dentro presentando el dorso de ella) a la altura de los hombros.
EJERCICIO: inspira y eleva los brazos verticalmente. Espira al final del movimiento.
MÚSCULOS TRABAJADOS: principalmente el deltoides en su parte media, el trapecio, el tríceps braquial y el serrato mayor.
CONSEJOS:
- También puedes hacer el ejercicio de pie o alternando ambos brazos
- Utiliza si te es posible un respaldo que evite la curvatura de la espalda en exceso
