POSICIÓN: estírate en el banco cara arriba. Agarra la barra en pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la mano de fuera a dentro presentando el dorso de ella). Manten los antebrazos flexionados y los brazos verticales.
EJERCICIO: inspira y haz una extensión de los antebrazos sin separar los codos. Haz descender la barra hasta la frente o por detrás de la cabeza.
MÚSCULOS TRABAJADOS: tríceps
CONSEJOS:
- Si quieres trabajar principalmente el vasto externo e interno del tríceps, haz descender la barra hasta la altura de la frente
- Para hacer un mayor esfuerzo sobre la porción larga del tríceps, haz descender la barra por detrás de la cabeza