Las flexiones son uno de los ejercicios más básicos y esenciales que puedes hacer en cualquier rutina de entrenamiento. Su principal objetivo es trabajar los músculos pectorales para definir y tonificar el pecho. Sin embargo, también intervienen otros grupos musculares como el deltoides o el triceps.
Cómo hacer las flexiones correctamente
- Túmbate boca abajo en el suelo, extiende los brazos y apoya las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros. El cuerpo debe trazar una línea recta desde los tobillos a la cabeza. Recuerda tensar los glúteos y los abdominales durante todo el movimiento.
- Deja que el cuerpo descienda hasta que el pecho casi toque el suelo (sin llegar a tocarlo).
- Haz una pausa con el cuerpo abajo y luego impúlsate para volver a la posición inicial lo antes posible. Mantén la alineación del cuerpo en todo momento.
Algunas variaciones de las flexiones de brazos
Existen muchas formas de realizar las flexiones. A continuación te indicamos algunas variaciones que podrás intentar.
Ejercicio de Flexiones de brazo en vídeo
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Foto y vídeo: http://www.youtube.com/user/ScottHermanFitness
