POSICIÓN: siéntate y coge la barra con las dos manos en pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la mano de fuera a dentro presentando el dorso de ella). Lleva la barra detrás de la nuca.
EJERCICIO: inspira y haz una extensión de antebrazos. Espira al final del movimiento.
MÚSCULOS TRABAJADOS: porción larga del tríceps. También el vasto externo, aunque en menor medida.
CONSEJOS:
- No curves la espalda
- Si te es posible, utiliza un banco con respaldo cordo