POSICIÓN: siéntate en la máquina y coge los mangos.
EJERCICIO: inspira y eleva los codos hasta la horizontal. Controla el peso que hayas cargado en la máquina durante el descenso. Vuelve a la posición inicial. Espira al final del movimiento.
MÚSCULOS TRABAJADOS: principalmente trabaja el deltoides, centrándose en su parte media. En menor medida trabaja el músculo supraespinoso.
CONSEJOS:
- Si quieres trabajar también el trapecio, eleva los brazos por encima de la horizontal.
- Ejercicio en máquina de musculación indicado para principiantes