¡¡Llega el verano!! Tu cuerpo ha crecido y has desarrollado tu masa muscular. Ahora quieres poder marcar todos esos músculos. Lo que necesitas es una dieta de definición.
La dieta de definicion trata de eliminar la mayor cantidad de grasa del cuerpo, pero manteniendo la mayor cantidad de musculo posible. Si consideras que tienes una masa muscular adecuada y quieres poder enseñarla, sigue la dieta de definición.
El tiempo de definicion varia según la persona, pero hablamos de una media de unos dos meses. La perdida tiene que ser progresiva, 500-600 gramos por semana, más perdida supondria una perdida de volumen en nuestros músculos, que obviamente no nos interesa.
A medida que la dieta de definición vaya dando resultados, tendremos que eliminar todos los alimentos ricos en sodio (pescado, atun y huevos) ya que provocan retención de líquidos y no te ayudarán en tu objetivo. Lo correcto antes de realizar una diete de definicion, es no tener en volumen un peso superior a 10 kilos del peso optimo de cada uno.
Lo primero, es eliminar las comidas que tengan mayor cantidad de grasas y azucares innecesarios, todo lo que sobra para ser puro músculo.
No hay que descuidar los entrenamientos, esto sumado a comer bien, garantiza el 80% de unos buenos resultados.
Definir tu masa muscular requiere esfuerzo por tu parte, sigue los consejos de tu monitor en el gimnasio, y sigue una dieta de definición que te ayude en tu objetivo. En todo caso, siempre es recomendable acudir a un nutricionista que te elabore la dieta que mejor se te adapte.
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