2008-08
asda
Plan de entrenamiento
Rutinas de 15 min
Rutina para perder grasa
Ejercicios
Estiramientos
Dietas & Nutrición
Suplementos
Rutinas en casa
Rutinas de gimnasio
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Ejercicios
Tracción o dominadas en barra fija
Las dominadas son unos de los ejercicio más completo para trabajar y fortalecer tu espalda. Aprende como hacer dominadas con ...
Espalda
Ago 20, 2008
Zancadas “Lunges”
Lunges, ejercicio recomendado para fortalecer tus glúteos. Hazlo también desde casa.
Glúteos
Ago 20, 2008
Press sentado con mancuernas
Entrena la musculatura de los hombros en casa. Ejercicio simple con mancuernas.
Hombros
Ago 20, 2008
Curl de piernas alterno en máquina
Te enseñamos como realizar correctamente este ejercicio para tus músculos isquiotibiales y gemelos.
Piernas
Ago 20, 2008
Objetivo… marcar abdominales
Consejos para lucir todos los músculos de tus abdominales.
Abdominales
Ago 20, 2008
Abductores sentado, en máquina de musculación
POSICIÓN: siéntate en la máquina de musculación y apoya las piernas en las almohadillas. EJERCICIO: separa los muslos al máximo. ...
Glúteos
Ago 13, 2008
Abducción de la cadera, acostado
POSICIÓN: acuéstate de lado y manten la cabeza erguida. EJERCICIO: haz elevaciones laterales de la pierna. La rodilla has de ...
Glúteos
Ago 13, 2008
Abducción de la cadera de pie, en máquina
POSICIÓN: ponte de pie sobre la máquina de musculación. Apoya una pierna en la plataforma de la máquina. El cojín ...
Glúteos
Ago 13, 2008
Abduccion de la cadera de pie, en polea baja
POSICIÓN: ponte de pie apoyado sólo sobre una pierna. La otra pierna atada a la polea baja. La mano opuesta ...
Glúteos
Ago 13, 2008
Elevación de la pelvis en el suelo
POSICIÓN: tumbate en el suelo sobre la espalda. Las manos abiertas y apoyadas en el suelo. Manten los brazos paralelos ...
Glúteos
Ago 13, 2008
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