POSICIÓN: siéntate en la máquina, coge la barra con las manos en posición de supinación (la palma de la manos hacia arriba). Manten los brazos estirados con los codos apoyados sobre el soporte.
EJERCICIO: inspira y flexiona los brazos. Espira al acabar el movimiento.
MÚSCULOS TRABAJADOS: principalmente el bíceps braquial. En menor medida el braquial anterior y el supinador largo.
CONSEJOS:
- Calienta bien los músculos y no te pases con la carga de peso, evitarás lesiones como la tendinitis