Si vas a aumentar tu ingesta de calorías, te recomendamos dos cuestiones previas. En primer lugar asegúrate de que es necesario tomar el aporte extra. Si con tu dieta tienes suficiente para tu actividad física, lo único que conseguirás es acumularlas y ganar mucho peso. En segundo lugar, puedes recurrir a opciones naturales, prepáratelos en tu propia casa.
BATIDO DE LIMON
Helado de chocolate: 12 cucharadas soperas
Miel clara:6 cucharadas soperas
Zumo de limón: 2 cucharadas soperas, rebajado con 2 cucharadas soperas de agua
Nata: 6 cucharadas soperas
BATIDO DE PLATANO Y CARAMELO
Leche entera: 800 ml ( 4 vasos grandes)
Helado de chocolate: 8 cucharadas soperas
Plátanos maduros: 4 plátanos
Azúcar: 3 cucharadas
Canela en polvo: una pizca
ELABORACIÓN: poner en un cazo al fuego, el azúcar hasta hacer caramelo. Cuando este hecho añadir la leche y hervir hasta que el caramelo se disuelva. Batir luego ( puede usarse caramelo líquido comercial)
BATIDO DE YOGUR
Leche condensada: 4 cucharadas soperas
Helado de vainilla: 4 porciones
Yogur natural: 4 yogures
Agua: medio litro
ELABORACIÓN: poner agua muy fría en la batidora. Añadir la leche y el yogur. Batir. Poner el helado.
BATIDO DE MIEL
Helado de chocolate, 10 cucharadas
Miel, 6 cucharadas
Zumo de limón y medio
Azúcar, 8 cucharadas
ELABORACIÓN: batir todo y meter en el frigorífico.
BATIDO DE HELADO CON FRUTAS
Leche condensada: 9 cucharadas soperas
Zumo de naranja: 1 vaso de 200 ml
Refresco de limón con gas: medio litro
Fresones: medio kilogramo
Naranja: una naranja grande
ELABORACIÓN: disolver la leche condensada en el zumo de naranja. Añadir el refresco de limón. Cortar la fruta en trozos y añadir. Servir muy frío.