POSICIÓN: ponte de pie sobre la máquina de musculación. Apoya una pierna en la plataforma de la máquina. El cojín se coloca en la cara externa de la otra pierna, por debajo de la articulación de la rodilla.
EJERCICIO: eleva la pierna lateralmente. Luego vuelve a la posición inicial controlando la carga en todo momento.
MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja los glúteos medios y los glúteos menores.