Tracción o dominadas en barra fija

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POSICIÓN: para la realización de las dominadas tienes que quedar suspendido dobre la barra fija. Separa las manos en pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la mano de fuera a dentro presentando el dorso de ella).

EJERCICIO: inspira y haz una tracción hasta que la nuca casi toque la barra. Espira al final de la dominada.



MÚSCULOS TRABAJADOS: con la dominada se trabajan el conjunto de músculos de la espalda. También el bíceps braquial, el braquial anterior, el músculo supinador largo y el músculo pectoral mayor.

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